プチ断食。

　体重が減りません。
　というか、戻りません。
　岩手に行く前からちょっと多めではあったけど、向こうで毎日炭水化物＆揚げ物＆飲み続けという3点セットを続けた結果、がっつり増えてしまった。
　しかも戻って来てからも炭水化物食べたくなってしまい、何度か夜に米食べちゃったし。
　何とかそれを我慢しても、冬場の体重並みのままで変動しない・・・それって、昨年夏に一番落とした時と比較すると、5キロは多いよ（汗）

　最近日が暮れるのが早く、かつ風が吹いていることが多く、夕方あまり走れません（秋風が大嫌いなんです。死にたくなる）
　しかし健康診断が連休明けなので、落としたい。
　せめて大台から逃れて標準体重に戻したい・・・
　ってことで、土曜の午前中に走った。
　さらに日曜日の午後、テニスは忘れない程度に参加して、あとは公園のジョギングコースを走る。
　それなのに、落ちないっ
　まー、当たり前と言えば当たり前なんですが。しばらく週1くらいでしか運動してなかったので、筋肉も落ちていて、そこでガッツリ動けば落ちた筋肉が戻って重たくなる。
　元々運動したその日に変動する体質じゃないからなあ。
　体重戻らない話をI根井さんにしたら「絶食すればすぐ2,3キロ落ちる」と言われたので、最後の手段として断食してみることに。 続きを読む＞＞

テニスですよ。

　朝から激眠いし怠い。
　と言うのも昨日、生まれて初めて硬式テニスをやったから！（軟式テニスは大昔、体育の授業で1,2時間程やったような・・・）
　以前から兄さん達はテニスがオフトレ。しかし今年はA木くんとI根井さんが毎週ガッチリやってはぐんぐん痩せてる・・・いや、西村さんも着々と体重減ってるんですよ！だけど食事制限（と少しの腹筋）だけで痩せて来たので、そろそろ限界を感じていたのです。
　それに肉が食いたいし！
　やーきーにーくー！！（笑）
　基礎代謝が大変低いので、そんなの食べたらあっと言う間に必要カロリーを越えてしまう。こうなったら、基礎代謝を上げて焼肉食べても消費出来る体にするしかないっ
　って訳で、テニスに参加することに。

　しかし、しかしだね、ただでさえ苦手な夏。しかももの凄い天気の良い日の午後1時からとか、頭おかしいとしか思えないよね・・・
　ホントにイヤイヤ死ぬ思いで行ったら、I根井さんは二日酔いと髪の毛を切りに行く為に遅れるとかで、A木くんしかいなかった。
　炎天下のコートでA木くんにラケットの握り方から教えて貰いました。
　ただ打ち返せばいいのかと思ってたけど、やっぱりそう言う物ではなかったので（当たり前だ）悪戦苦闘。大して動いていないのに、気温が高いせいですぐに汗だく。あっと言う間にペットボトルが空になっていく～（結局全部で1.5Lくらい水分摂取した）
　2回目の休憩の時にコートの外に出ようとしたら、あれ、なんか見たことある人が。
　葬式帰りの友達が様子を見に立ち寄ったのでした。この夏空の下、喪服が大変似つかわしくない（笑）
　西村さんが見学ではなくやる方だとは思っていなかったみたいで、しつこく何度も日に焼けるから気を付けろ、と言われました。何でいつも日向に出る時言うんだろう（ボードの時も言われる）別に気合い入れて焼かないようにしてる訳じゃないのに（言うこと聞いて、一応日焼け止めは塗り直しました）
　喋ってる途中でI根井さんも到着し、レッスン再開。
　で、次の休憩の時にはTくんが様子伺いに来た。
　みんなタイミングいいなー。ホントに休憩と共に来るよ（時間を決めて休んでいる訳ではない）
　あまりに暑くてA木くんが軽い熱中症状態に。見かねた施設（県の施設なので）のおばちゃんが保冷剤をくれました（笑）

　二人にぼちぼちアドバイスを貰いながら動き回っていたら、あっと言う間に終了の17時に。
　最初に比べたら空振りする回数は減ったけど、距離感が全然掴めません。こりゃ難しいや。 続きを読む＞＞

久々に！

　今日は暑かったなー
　事務所の中は34℃近くありました。でもまだ湿度がないからマシ・・・
　そのくせ全然汗を掻かなくて、頭が痛くなるし、もしかして熱射病？デスクワークなのに（笑）

　昨日本屋に行ったらまた「Tarzan」が目に付いてしまい、つい買ってしまった・・・だってさ、「腹を凹ます！33の公式」とかいう特集なんだぜ～
　ここの所食べ過ぎ飲み過ぎで体重が少々多くなっているし、ボードシーズンが終わってしまったので運動もしなくなってしまってるし。
　今度こそ腹に縦線入れてやる！という意気込みで軽いトレーニングから始めてます（笑）

　何にも気にせず好きに食べているように見える西村さんですが（いや、実際その通りなんだけど）前から食事を記入しているのはレコーディングダイエットの為だったりします。
　記載してない時は書けないくらいハイカロリーだと思ってください（苦笑）←書けないことがないように気を付けよう、と言う気持ちはたくさんある。
　カロリー計算は高校や短大の時に授業で散々やらされたので、自分の食べる物くらいなら勘で把握出来ます。
　ちなみに目安は1800kcalで生きてます。それでも痩せないのは基礎代謝が悪いから。代謝の悪さでは定評のある西村さんです（誰に？）

　ちなみにこれが今日のご飯。
　朝　菓子パン、野菜ジュース
　昼　サンドイッチ、おかず
　夜　豆腐半丁、もずく入りみそ汁、グリーンサラダ、カニミソ、ビール

　朝の菓子パンはメロンロールなんとか。相変わらずメロン系の菓子パンを買ってしまう。500kcalくらいだった。野菜ジュースは先週くらいから時々飲んでる（単に栄養とかではなく、好きなだけ）
　お昼のサンドイッチは6枚切り食パンにハムとチーズ。おかずがある時はバターやマヨネーズは一切使いません。普段は8枚切りなのだけど、たまたま。そのため昼に食べるようにしてるヨーグルト（最近はずっとダノンの「Bio」シリーズ）が食べられなかった。
　おかずは子どもの果物サイズに、冷凍食品の揚げ物とほうれん草のおひたし、ゴボウサラダとミニトマト、カニカマ。全て一口で終わります・・・っていうかこのお弁当箱、5センチ角くらいなので詰めるのが大変なのだ。
　夕ご飯の豆腐は相変わらず薬味も醤油もなし。サラダはドレッシングを使ってますが、ハーフなのと使用量を極力減らしてます。
　午前午後、それぞれおやつを食べたりしてますが、その分お昼と夜をローカロリーに止めた次第（「Tarzan」に3回の間食での食事コントロールも書いてあったし！）
　まあ、ビール止めればね、すぐに体重元通りになるのですけどね・・・（つーても、600gくらいしか増えてないからね！）

　いやー、食事我慢して体重気にするのって楽しいね～（変態）
　でも明後日は職場の宴会だよ。 続きを読む＞＞

夏だけどボードの準備

　ひっさしぶりにジムで運動してきたので、疲れて大変眠いです。
　水分をたくさん取るようになったせいか、運動している最中もサウナに入った時も汗が大量に流れる。あー西村さんの汗腺、久しぶりに仕事してるよ！（笑）
　運動していなかったワリに、足の筋肉は衰えていませんでした。腹筋も無事。
　今度はサボらず頑張るぞー！

　しかし、お風呂に入ったり運動してからだが暖まると盲腸近辺が痛いような気がするのがひっかかる。暖かくなると痛くなる・・・の？
　虫垂炎なら虫垂炎でさっさと痛くなって、さっさと片を付けたい。
　いや、来週は仕事大変なんで、手術とか入院とか大変なことになるのは勘弁なんですけど。 続きを読む＞＞

トライ、紫ウコン！

　ついにガジュツこと紫ウコンに手を出しました。
　一昨日薬店に行ったら安いのが売っていたので、錠剤か粉末か軽く悩んで、粉末を購入。
　↓これと同じ奴（なんかパッケージがイマイチですが、そこがいかにも漢方っぽい）
ガジュツ(紫ウコン)100% 100g
　お家に帰って開けてみたら、粉末は黄土色でした。
　なんだ、紫じゃないのか（つまんない）←赤紫の花が咲き、葉に紫の筋があるから紫ウコンらしい。使用する根の部分は紫ではないようです。
　匂いはアレ、「龍角散」に似てます。
　味は・・・苦いです。
　何だろ、普通の薬の苦さとは別物。なんか土っぽい。
　今は牛乳＋ダイエットプロテイン（ココア風味）に混ぜて一緒に飲んでますが、苦さが全く消えないのが恐ろしい・・・ハッキリ言ってマズイので、こういうのが苦手な人は錠剤を選択する方が良いでしょうね（「龍角散」臭は押さえられてないと思うけど）
　ダイエット目的でなくても体には良いようなので、とりあえずしばらく頑張ってみます。

体重計壊れてる？

　９時過ぎに目が覚めてトイレに行って、また寝て起きたら３時半過ぎてた。
　ジムにお風呂に入りに行って（運動はしてない・・・）体重を量ったら予想より落ちてた。
　・・・何で？壊れてるの？？
　最近しっかり食べているし、便秘気味だし、運動してないから恐ろしい数字だと思ってたんだけど、予想より３キロ近く少なかったので吃驚。
　帰ってから計り直そうかと思ったけど、怖くて乗ってない（おい） 続きを読む＞＞

減らない増えない±0

　体重計ったら、一番減っている時の体重。
　正月を挟んで目一杯食べてから「増」の状態でしたが、ようやく「減」の状態に復帰。
　どうしても女の子はホルモンバランスの関係で太りやすい時期と痩せやすい時期があるのだけれど、丁度落ち着いてきた時期なので減っているだけ。頑張れば減るけど、ここで踏ん張らないと次の波の時にMAXになってしまいます・・・

　今日の昼ご飯はカップうどんと菓子パン。
　夕方お土産のおまんじゅうとビスケット少々。
　夕ご飯はダイエットプロテインとみそ汁、煮付けた魚、豚肉を少々。あと食後にフローズンヨーグルト。
　まあこれくらいなら大丈夫だろう・・・問題は昼ご飯だよなあ。お弁当が作れなくてずっとコンビニ食だからなあ・・・
　がんばろっと。 続きを読む＞＞

蟹三昧・・・

　仕事始め。
　そして例年通りそのまま職場の新年会でした。
　今回は会社からほど近い、初めての和風居酒屋さんでした。
　情報誌を見て決めたのですが、「蟹しゃぶ」の一文字に惹かれ、コース料理の鍋を蟹しゃぶに！と変更の上、飲み放題をつけて一人5,500円。
　蟹を食べるには少ない金額なので、コース料理の鍋以外の部分を店側に任せたのがちょっぴり心配だったのですが、出てくる出てくる・・・蟹が！！
　前菜？の枝豆等４種、サラダ、メインの蟹しゃぶ（一人４本くらい）、刺身、アブラガニ（持ってきたおねえちゃんはタラバと言っていたが、絶対これはアブラガニだ）、フライドポテトと蟹のフライ、ズワイガニ、イカと魚のひものを軽くあぶった奴、カニグラタン。それから蟹しゃぶの後に雑炊（ちゃんととじるための卵も付いてた！）、デザートに小さなケーキ。
　どうやら普通の宴会コースではなく、蟹コースだったようです・・・じゃあ茹で蟹を外して普通の宴会料理と蟹しゃぶだったら、もっと安く出来たのだろうか・・・（どれだけ安くなるねん）
　おかげさまでかつて無いほど会社の宴会で食べました。蟹恐るべし。

　帰って来て、お風呂に入る時に体重計に乗ったら、もう有り得ない数字。
　い゛～や゛～だ～っ！！！ 続きを読む＞＞
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