久々に!
今日は暑かったなー
事務所の中は34℃近くありました。でもまだ湿度がないからマシ・・・
そのくせ全然汗を掻かなくて、頭が痛くなるし、もしかして熱射病?デスクワークなのに(笑)
昨日本屋に行ったらまた「Tarzan」が目に付いてしまい、つい買ってしまった・・・だってさ、「腹を凹ます!33の公式」とかいう特集なんだぜ~
ここの所食べ過ぎ飲み過ぎで体重が少々多くなっているし、ボードシーズンが終わってしまったので運動もしなくなってしまってるし。
今度こそ腹に縦線入れてやる!という意気込みで軽いトレーニングから始めてます(笑)
何にも気にせず好きに食べているように見える西村さんですが(いや、実際その通りなんだけど)前から食事を記入しているのはレコーディングダイエットの為だったりします。
記載してない時は書けないくらいハイカロリーだと思ってください(苦笑)←書けないことがないように気を付けよう、と言う気持ちはたくさんある。
カロリー計算は高校や短大の時に授業で散々やらされたので、自分の食べる物くらいなら勘で把握出来ます。
ちなみに目安は1800kcalで生きてます。それでも痩せないのは基礎代謝が悪いから。代謝の悪さでは定評のある西村さんです(誰に?)
ちなみにこれが今日のご飯。
朝 菓子パン、野菜ジュース
昼 サンドイッチ、おかず
夜 豆腐半丁、もずく入りみそ汁、グリーンサラダ、カニミソ、ビール
朝の菓子パンはメロンロールなんとか。相変わらずメロン系の菓子パンを買ってしまう。500kcalくらいだった。野菜ジュースは先週くらいから時々飲んでる(単に栄養とかではなく、好きなだけ)
お昼のサンドイッチは6枚切り食パンにハムとチーズ。おかずがある時はバターやマヨネーズは一切使いません。普段は8枚切りなのだけど、たまたま。そのため昼に食べるようにしてるヨーグルト(最近はずっとダノンの「Bio」シリーズ)が食べられなかった。
おかずは子どもの果物サイズに、冷凍食品の揚げ物とほうれん草のおひたし、ゴボウサラダとミニトマト、カニカマ。全て一口で終わります・・・っていうかこのお弁当箱、5センチ角くらいなので詰めるのが大変なのだ。
夕ご飯の豆腐は相変わらず薬味も醤油もなし。サラダはドレッシングを使ってますが、ハーフなのと使用量を極力減らしてます。
午前午後、それぞれおやつを食べたりしてますが、その分お昼と夜をローカロリーに止めた次第(「Tarzan」に3回の間食での食事コントロールも書いてあったし!)
まあ、ビール止めればね、すぐに体重元通りになるのですけどね・・・(つーても、600gくらいしか増えてないからね!)
いやー、食事我慢して体重気にするのって楽しいね~(変態)
でも明後日は職場の宴会だよ。 続きを読む>>
事務所の中は34℃近くありました。でもまだ湿度がないからマシ・・・
そのくせ全然汗を掻かなくて、頭が痛くなるし、もしかして熱射病?デスクワークなのに(笑)
昨日本屋に行ったらまた「Tarzan」が目に付いてしまい、つい買ってしまった・・・だってさ、「腹を凹ます!33の公式」とかいう特集なんだぜ~
ここの所食べ過ぎ飲み過ぎで体重が少々多くなっているし、ボードシーズンが終わってしまったので運動もしなくなってしまってるし。
今度こそ腹に縦線入れてやる!という意気込みで軽いトレーニングから始めてます(笑)
何にも気にせず好きに食べているように見える西村さんですが(いや、実際その通りなんだけど)前から食事を記入しているのはレコーディングダイエットの為だったりします。
記載してない時は書けないくらいハイカロリーだと思ってください(苦笑)←書けないことがないように気を付けよう、と言う気持ちはたくさんある。
カロリー計算は高校や短大の時に授業で散々やらされたので、自分の食べる物くらいなら勘で把握出来ます。
ちなみに目安は1800kcalで生きてます。それでも痩せないのは基礎代謝が悪いから。代謝の悪さでは定評のある西村さんです(誰に?)
ちなみにこれが今日のご飯。
朝 菓子パン、野菜ジュース
昼 サンドイッチ、おかず
夜 豆腐半丁、もずく入りみそ汁、グリーンサラダ、カニミソ、ビール
朝の菓子パンはメロンロールなんとか。相変わらずメロン系の菓子パンを買ってしまう。500kcalくらいだった。野菜ジュースは先週くらいから時々飲んでる(単に栄養とかではなく、好きなだけ)
お昼のサンドイッチは6枚切り食パンにハムとチーズ。おかずがある時はバターやマヨネーズは一切使いません。普段は8枚切りなのだけど、たまたま。そのため昼に食べるようにしてるヨーグルト(最近はずっとダノンの「Bio」シリーズ)が食べられなかった。
おかずは子どもの果物サイズに、冷凍食品の揚げ物とほうれん草のおひたし、ゴボウサラダとミニトマト、カニカマ。全て一口で終わります・・・っていうかこのお弁当箱、5センチ角くらいなので詰めるのが大変なのだ。
夕ご飯の豆腐は相変わらず薬味も醤油もなし。サラダはドレッシングを使ってますが、ハーフなのと使用量を極力減らしてます。
午前午後、それぞれおやつを食べたりしてますが、その分お昼と夜をローカロリーに止めた次第(「Tarzan」に3回の間食での食事コントロールも書いてあったし!)
まあ、ビール止めればね、すぐに体重元通りになるのですけどね・・・(つーても、600gくらいしか増えてないからね!)
いやー、食事我慢して体重気にするのって楽しいね~(変態)
でも明後日は職場の宴会だよ。 続きを読む>>